トライビクスとは、楽しく健康作りをするための「３つの体操」と言う意味の、有酸素運動で、

　　�@ストレッチ、�Aダンベル体操、�Bボールとロープ

の３種の体操を、リズムと共に行う、今人気の健康体操です。特に女性向けで、「誰にでも出来て」
「楽しく飽きずに、長続きする」運動です。ＡＳＡ勝田中央・東部のミニコミ紙担当のうさこさんの体験教室レポートです。

　


　体操は、のりのいい軽い曲で始まり、軽いストレッチで全身をほぐして行きます。肩こりのひどい私は、特に肩・首回りのスジを伸ばす時に気持ちがいいですね。次はひょっこりひょうたん島がかかりましたよ！曲に合わせて簡単なダンスです。ここまではついていけますね、運動音痴の私も。

　ボールに入ります。ボールを使った運動もたくさんあるそうで、今日はなかでも「ひざを強くするために大腿部の筋肉を鍛える」ものと先生の説明があります。音楽に合わせてボールをまたいで降りたり、足にはさんだりする運動で、やっているうちに自然と筋肉が鍛えられる仕組みです。同時に、右脳左脳の働きも良くなる、これからの人生に必要な運動です。

　休憩をはさみ、ロープを使うダンスです。気分的には、フラッシュダンスの世界へ突入ですね。最後はダンベル。ダンベル運動により、しなやかで強い筋肉を作ります。仕上げにまたストレッチで体を整え終了。
　
　生徒さんの年齢層は２０才代〜７０才前後までと幅広く、各自が自分の出来る範囲で、無理せずやっている所がいいですね。また、「いろいろな体操の要素が取り入れられていて、道具も数種類使い変化に富む内容なので、毎回飽きずに楽しくできる」そうです（友人談）。体操後は肩こりも軽くなってるし、想像以上に楽しい体操にルンルン気分になりました。

　ストレッチをして柔らかい体を作ることは、免疫力・抵抗力が高くなり病気になりにくくなるので、これからの人生を健康に過ごすために大事なことです。最初は体の固い人も、続けているうちに柔らかくなってくるので心配ご無用です。それと、汗をばっちりかくのでダイエットにも効果大。さあ！踊って・遊んで・体操しませんか。