マサラティー
（マサラとは『混合物』という意味）
２人分（ティーカップ２杯分くらい）
■ジンジャー 小さじ１／４
■カルダモン ２粒（割ります）
■シナモンスティック 半分
■クローブ ２本（折れれば折ります）
■レモンピールまたはオレンジピール
小さじ１／４
★他に、コリアンダー、ブラックペッパー、
レモングラスなどお好みで色々な
スパイスを入れて楽しみましょう。
1.水を入れたなべにカルダモンは割り、
シナモンスティクは砕いて、グローブは
折って入れます。ジンジャーやお好みの
スパイスも加えて火にかけ、.沸騰したら
火を止め、紅茶を入れる。
2火を止めて蓋をして３分間蒸らす。
3.お湯の半分の量〜同量のミルクを入れ、
火にかける。
4.最後に砂糖をスプーン１杯程度入れて、
茶こしでこしながら器に注ぎわけて完成。
（砂糖はお好みで調整してください） |
ぽかぽかバス・ソルト
★発汗作用が期待できて、
血流を促したいときに効果的です
■天然塩５０ｇにローズマリー精油２滴
・ジュニパー精油１滴
（乾燥ローズマリーをミキサーで粉末に
して加えても良いです。このようにハー
ブなどを加えるときは、オーガンジーや
布などに全てを入れてひもで結び、
浴槽に入れます。塩だけが溶けて、
お掃除しやすいです。）
＊精油は植物の芳香成分だけをとり出したものです。体質によってヒリヒリしたり、合わない方はぬるま湯などで洗い流してください。
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冷え性向きのハーブティ
☆カモミール・ジャーマン ☆ジンジャー
☆シナモン ☆ヤロウ ☆エルダーフラワー
etc
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冷え性向きの精油
☆ローズマリー・・血液の循環を良くし筋肉痛を緩和
（血圧の高い方は多量に使うのは控えます）
☆ジュニパー・・・利尿作用、毒素排出
（腎臓に炎症のある方は控えた方が良いです）
☆ブラックペッパー・・・筋肉痛の緩和
☆オレンジスイート・・・リラックスとリフレッシュなど
神経系の緩和も期待できます |
取材協力：ハーブスクールエルフィ
茨城県ひたちなか市高野柏野2383-9
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